Ja tak jak Szajba - nie oczekuję, ze zegarek będzie wiedział kiedy jakie fale w mojej głowie pływają...:) Sama wiem czy wstaję wypoczęta przed budzikiem, czy po nocy przewracania się w łóżku nad ranem budzi mnie ryk syreny... Jak sny były - znaczy dobrze jest. A juz dawno dobrze nie było... I tyle w temacie moich problemów - mendopauza jak nic. [...]
[...] Owa zawodniczka jak i pare zawodnikow opowiadajac o IFFYM mowilo ze im to pasuje bo jedza kiedy chca i ile na dany posilek chca tak aby bilans dnia pasowal. Np. Jedli tylko przed i po treningu i tym pokrywali cale makro ale tak jak mowie tylko i wylacznie pelnowartosciowe produkty. Dlatego taki Rodzaj czy jak to inaczej nazwac uwazam za [...]
mam pytanie do Si2uiel: od dziś zaczynam trening mięśni brzucha, już zrobiłem rano tzn. nadczo, przed śniadaniem. Zrobiłem 200 skłonów, dziś chce jeszcze zrobić kolejne 200 wieczorem tylko czy przed kolacją czy po?? Jak po to jaki odstęp po zjedzeniu posiłku?? I czy taki trening to dobry pomysł??? 200 rano i 200 wieczorem?? Zmieniony przez - [...]
[...] pojawiają, w kolejności takiej jak zaleca Morales – poprawię to jak się poupewniam co do aktualnych wątpliwości. Ja na podstawie lektury SFD wyrzuciłam z posiłów przed i potreningowych warzywa oraz tłuszcz. Okay, pasuje. Trzeci posiłek węglowodanowym niech będzie śniadanie. Wracamy do pyt. 1 – węgle złożone? Jeśli mówisz o [...]
[...] przyznać, że ładne łapki ma. Ale co tu gadać, młode to to, pewnie testosteronu ma sporo we krwi to i mięśnie ładnie rosną ;-)%-) Żyrafka 198 specjalnie dla Ciebie zmierzyłam przed i po wytrzymce szczelinkę. Moim zdaniem wielkość się nie zmieniła, ani na plus ani na minus. TRENING - wytrzymałka Obwody 3. 10 burpree 20 pompek (pierwszy obwód [...]
[...] chociaż szczerze mówiąc też nie do końca wiem, jak go naprawdę robią ;) Enyo wielkie dzięki :) / Niech zostanie ) Buby nie jestem aż tak hardcorowa, żeby robić aeroby przed i po treningu ;) Przed robię tylko 10-minutową rozgrzewkę. A skoro mówisz, że ten trening jest intensywny (co mnie w zasadzie cieszy chociaż "nie na maks [...]
[...] że to czy uzupełnisz odrazu po trneingu czy nie to nie jest takie ważne, druga sprawa że wcale uzupełnienie pełne glikogenu nie jest takie dobre. chce w jak największym stopni chronić mięśnie dlatego należy spożywać białko przed i po treningu, węgle to dodatek. potreningowe palenie fatu występuje w momencie kiedy masz niedobór kaloryczny.
"1.5 h minimum należało by odczekać, węglowodany powinieneś walić głównie w okolicach treningowych więc nie widze sensu ich unikania przed treningiem, chyba że dieta białkowo-tłuszczowa." Wczesniej zrozumialem, z poczatku artykulu, zeby niezaleznie od wszystkiego, nie jesc weglowodanow przed hiitem. Rozumiem, ze w celach bardziej [...]
[...] Myślę, że mogło to trochę wpłynąć na progres bo przynajmniej oddech się ciut wyrównywał. I jeszcze małe zestawienie ostatnich 3 tygodni: Miska, jak wspomniałam wcześniej, przed świętami, w święta i sylwester-Nowy Rok bardzo nieogarnięta (słodkości i alkohole). Generalnie podejście było takie: „zapomnij o redukcji w pełnym znaczeniu, [...]
Witam Kreatyne Mono~ z Olipmu MegaCaps 1250 + Nitrobolon II Brać DT Na Czczo 5g Kreatyna Nitro 5g Przed Treningiem Po Treningu 5g Krete DNT Na Czco 5g Kreatyna 5h później 10g Nitro Tak jest ok czy zmienić coś?.
[...] na luzie. Ładowanie czyste wg założeń bez żadnych problemów wszystko szło elegancko. Waga na weryfikacji pokazała równe 95kg przy 184 cm, także plus 4kg od najniższej przed odwadnianiem. Po weryfikacji na luzie powrót do hostelu i pełny wypoczynek. Jedzenie na zmianę z leżeniem a czas o dziwo ani trochę się nie dłużył. Cały czas [...]
[...] jak ja się czuję na swoim rozkładzie nie można opisać/-)_ Jest mi super, dużo,smacznie, różnorodnie, wystarczająco .Co najważniejsze centymetry nie rosną. Poza tym jestem przed @ i mnie nie "spuchło" jak zawsze,co z kolei łączę z tym , ze wczoraj wypiłam i oddałam z siebie mnóstwo wody. Inne objawy "przed" jak dyskomfort w brzuchu i słabość- [...]
[...] minut wystarczy dziennie ćwiczyć, żeby to przynosiło rezultaty? Nic innego nie mam na razie a póki mieszkam tu nadal to mogę ćwiczyć chociaż w ten sposób. Lepiej jest rano przed śniadaniem czy o innej porze? Gdyby do tego dodać kilka serii brzuszków? Odradzam takie urządzenia, wymuszają przeprosty w kolanach. Efekt ten zostanie dodatkowo [...]
Jako, że 10 wskazówek żywieniowych jest w pewnym sensie dietą low carb, to czy w posiłkach: przed i potreningowym zwracać jakąś większą uwagę na ilość węglowodanów, zwłaszcza jeśli dieta nie zakłada liczenie kcal? Jaśniej - tzn. czy ustalić sobie przykładowo, że będę zjadał po 50g ryżu przed i po treningu, tak żeby w ciągu dnia nie przekroczyć [...]
[...] tak , siedzisz sobie na łąweczce skośnej. ad7: http://www.youtube.com/watch?v=0_XjJjLc7NE&feature=fvsr ad8: tak, mozesz opierac sie. edit: u mnie trening zawsze będzie przed kolacją, także, w te dni wychodzi, że mam jeść WW w kolacji? Co z tłuszczem okołotreningowo? Mam tego pilnować, czy to jest dla full pro I jeśli tak, to tłusta ryba [...]
witam, od poczatku maja przyjmowalem arginine http://kulturystyczny.pl/produkt/5449/olimp-argi-power-mega-caps-1500-120kap w normalnych dawkach 2 kapsulki przed i po treningu, w dni nietreningowe rowniez. Od niedawna zwiekszylem podwojnie dawke i dokupilem druga arginine http://kulturystyczny.pl/produkt/4186/activlab-arginine-3-128kap. Czy można [...]
[...] okna (białko+tłuszcze+trochę węgla - raczej w postaci dużej ilości warzyw) jak najbardziej TAK nigdzie nie jest napisane że najlepsze rezultaty odnosi sie nie spożywając nic przed treningiem to należałoby rozpatrywać indywidualnie ktoś jest w stanie iść na trening po 16h postu i zrobić go dobrze a ktoś nie i tu nie ma co rozpatrywać że pewnie ten [...]
[...] tak jak było tj HIIT i zostają dwa dni wole:czwartek i niedziela dodając aeroby zaopatrze sie w antykatabolik produkt BCAA + l glutamina z Activlab 500 g i bede dawał 5g przed HST 10 g bezposrednio po HSta a przed aerobami i 5 g po aerobach.Mysle ze to mnie zabezpieczy przed utrata miecha:) Jedzenie poszło ok teraz tylko ser 150 + oliwa + [...]
27.07.2014 DT TRENING Po urlopie bark mnie nie boli, cudowne to jest. Ciekawe tylko, czy to efekt odstawienia treningów czy odstawienia siedzenia przed kompem po 10 godzin. Zakwasy w różnych miejscach trzymają.. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x43 kg, [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
